www.TeeneeYoga.com   ศูนย์รวมสถานที่เรียนโยคะในกรุงเทพฯและปริมณฑล

พื้นที่โปรโมท

ลงโปรโมทกับเรา

บทความ

รวม 10 ท่าโยคะสุดโหดที่ชีวิตนี้ต้องทำให้ได้

การเล่นโยคะ ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อให้คุณสามารถขดร่างกายให้เป็นรูปเพรทเซลได้สักหน่อย แต่การที่นักโยคะหลายๆคนพยายามจะผูกร่างกายให้เป็นเงื่อนนั้นเป็นสิ่งที่น่าทึ่งมาก

จริงๆ หลายๆท่าของโยคะเป็นท่าที่ไม่เหมาะกับคนใจเสาะ ท่าต่อไปนี้ทั้งหมดที่ ที่นี่โยคะ จะมาเสนอนั้นจะเรียกว่าเป็นท่าโยคะขั้นสูงก็ว่าได้ จำเป็นจะต้องฝึกภายใต้การควบคุมดูแลของครูฝึกโยคะที่เชี่ยวชาญเท่านั้น

 

1. Eka Hasta Vrksasana– One Handed Tree Pose

 

 

หากท่า Handstand ด้วยมือทั้ง 2 ข้างยังไม่เจ๋งพอ นักโยคะบางคนเลยลดให้เหลือแค่มือข้างเดียว

ท่านี้เป็นท่า Tree pose แต่ใช้การกลับหัว

เหมาะสำหรับคนที่สามารถทำท่า Handstand ได้อย่างเชี่ยวชาญแล้ว ถ้าคุณทำท่านี้ได้แสดงว่าคุณมีข้อต่อที่แข็งแรงสุดยอดเลยทีเดียว แถมยังมีการควบคุมจิตใจที่แน่วแน่ แกนกลางลำตัวต้อง Strong และข้อมือที่แข็งแรงมากที่สามารถรับน้ำหนักร่างกายทั้งหมดไว้ได้

(Yogi: Dylan Werner)

 

 

ท่านี้เป็นท่าที่ใช้การงอตัวมากที่สุดท่าหนึ่ง ท่านี้ได้ประโยชน์หลายด้านเช่นการรักษาสมดุล

การควบคุมจิตใจให้แน่วแน่ และสิ่งที่เห็นชัดที่สุดคือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและความยืดหยุดแบบสุดๆของกระดูกสันหลัง

 

2. Sirsa Padasana - Head To Foot Pose

 

3. Pungu Mayurasana – Wounded Peacock

 

 

ท่านี้เป็นท่าที่เลียนแบบนกยูง แต่เป็นการทรงตัวอยู่บนแขนเพียงข้างเดียว แม่เจ้า!! ท่านี้จะทำให้ข้อมือ หัวไหล่ และแขน แข็งแรงและช่วยในการย่อยอาหารเนื่องจากมีแรงดันไปที่แขน ท่าแบบที่ใช้เพียงแขนข้างเดียวเป็นการบ่งบอกถึงจิตที่มีสมาธิ ทางที่ดีควรฝึกสลับแขนทั้งสองข้างเพื่อความสมดุลของระบบย่อย

(Yogi: Hannah Franco)

 

4. Gandha Bherundasana – Formidable Face Pose

 

ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าอาสนะสุดโหด

ที่ใครเห็นครั้งแรกก็รู้สึกว่ามันเป็นท่าที่บิดเบี้ยวเกินกว่าจะคิดว่าเป็นท่าโยคะ ท่านี้จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อตลอดลำตัวด้านหน้าของร่างกายทั้งหมดและได้ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง สุดท้ายแล้วสิ่งที่คุณจะได้คือ สามารถเกาจมูกได้ด้วยนิ้วเท้าของคุณ

(Yogi: Kino MacGregor)

 

5. Sayanasana – Scorpion Pose Variation

 

คุณอยากลองยืนบนข้อศอกและให้เท้าอยู่เหนือศรีษะคุณรึปล่าว? ถ้าใช่ ท่านี้เลย เพราะการทรงตัวและความแข็งแรงแกนกลางต้องระดับเทพมากๆ ถึงจะนิ่งได้จริงๆ

(Yogi: Dylan Werner)

6. Kala Bhairavasana – Destroyer Of The Universe Pose

 

ท่านี้เป็นท่าที่ดูสวยงาม และที่สำคัญคือไม่ได้ยากเหมือนท่าอื่นๆอีกด้วย ขาด้านหนึ่งที่ขัดอยู่ด้านหลังศรีษะนั้นอาศัยความยืดหยุ่นของสะโพกอย่างมาก และการทำท่านี้บนพื้นขณะที่ต้องรักษาสมดุลของร่างกายไปด้วยนั้นจำเป็นต้อง

อาศัยความพยายาม สมาธิ และความแข็งแรงของร่างกายอย่างมาก

(Yogi: Kino MacGregor)

 

7.Taraksvasana – Handstand Scorpion

ท่าแมงป่องบนี้แบ่งเป็น 2 แบบด้วยกันคือ เท้าทั้งสองข้างห้อยอยู่ด้านหน้า

ศรีษะ หรือเท้าข้างหนึ่งเหยียดตรงขึ้นด้านบน อีกข้างหนึ่งห้อยอยู่หน้าศรีษะ ท่าแมงป่องทั่วไปนั้นจะยืนบนท่อนแขนด้านล่าง แต่ท่านี้เพิ่มความท้าทายเข้าไปอีกโดยการยืนบนมือทั้งสองข้างแทน ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของช่องท้อง หัวไหล่ และกล้ามเนื้อหลัง เพิ่มความสมดุลและเพิ่มพลังจากภายใน

(Yogi: Kino MacGregor)

 

8.Yoganidrasana – Yoga Sleep Pose

 

ท่านี้เป็นการม้วนร่างกายของคุณผูกเป็นเงื่อน มองดูแล้วเหมือนเต่าที่กำลังนอนหลับโดยหงายกระดองขึ้น และท่านี้เป็นท่าที่ช่วยให้มีจิตใจที่สงบอย่างมาก นักโยคะสายแข็งบางคนถึงขึ้นนอนหลับโดยใช้ท่านี้ แต่สำหรับคนทั่วไปนอนหลับท่าศพอาสนะน่าจะดีที่สุดสำหรับการนอนหลับแล้ว

(Yogi: Kino MacGregor)

 

9. Double Buddhasana – Di Mario’s Knot

ท่านี้ถูกตั้งชื่อตามนักบิดร่างกาย Di Mario เป็นท่าที่ไม่น่าจะสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่คุณสามารถดู Kino MacGregor อธิบายได้ผ่านคลิปวิดีโอนี้

(Yogi: Kino MacGregor)

10. Shavasana – Corpse Pose

 

ท่านี้ถือเป็นท่าที่สำคัญที่สุดขอการเล่นโยคะ

มีกี่คนกันที่ทำท่านี้อย่างถูกต้อง ในการทำท่า Shavasana นี้ ร่างกายทุกส่วนจะต้องอยู่นิ่งจริงๆ

และจิตใจของผู้ฝึกจะต้องผ่อนคลาย หลังจากนั้นค่อยขยับไปทำท่าอื่นๆที่ยากและท้าทายมากขึ้น ลองฝึกทำท่านี้บ่อยๆจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญและทำท่านี้ได้อย่างถูกต้อง

โดยพุ่งเป้าไปที่ความสงบนิ่งทั้งภายในและภายนอก และเมื่อนั้นคุณจะสามารถผ่อนคลายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ในการทำท่าอื่นๆต่อไป

(Yogi: Carol F. on YogaTrail)

 

 

 

บทความแปลโดย Teeneeyoga.com

แปลจาก http://www.doyouyoga.com/10-insane-yoga-poses-you-wish-you-could-strike

 

Phone:  061-890-1457 (อิท)

Email:  teeneeyoga@gmail.com

Line id : Tayenaa

  • About Us
  • Our Directors
  • Follow us Twitter
  • General Membership
  •  Ambassador Program
  • Leadership Program
  • Terms & Conditions
  •  Sitemap

MADE WITH www.teeneeyoga.com , www.ที่นี่โยคะ.com

*ข้อความที่เป็นโฆษณาทั้งหมดใน www.teeneeyoga.com ท่านผู้อ่านโปรดใช้วิจารณญาณของท่านในการตัดสินใจ กรุณารวบรวมข้อมูลให้รอบด้านก่อนตัดสินใจเลือก ทาง Teeneeyoga ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำของทางศูนย์ดูแลฯ ใด ๆ ทั้งสิน*